Die ehrliche Antwort auf diese einfache Frage: Nein. Natürlich passiert nichts Schlimmes, wenn du in der einen Woche Strandurlaub oder dem City-Trip nicht trainierst. Die ehrliche Antwort darauf ist aber auch: Ja. Wenn du es gewohnt bist, dich zu bewegen und regelmäßig Sport zu machen, dann willst du wahrscheinlich auch im Urlaub nicht damit aufhören. Weil Training nun mal zu deinem Leben dazu gehört. Wie ein erholsamer (Familien-)Urlaub inklusive Sport gelingt, das hab ich erst wieder in meinem Urlaub erlebt.
Urlaubssport statt Leistungsdruck
Endlich Urlaub. Endlich kein Wecker. Ausschlafen, gut Frühstücken, Strand, Chillen. Das ist mein perfekter Urlaub und ich bin sicher, ich beschreibe hier die Idealsituation für viele von euch. Was aber, wenn du neben dem und viel Qualitätszeit mit der Familie verbringen auch noch trainieren willst? Wann soll sich das ausgehen, ohne doch wieder den Wecker zu stellen? Gerade bei Strandurlauben ist es tagsüber zu heiß, um zu sporteln. Am wichtigsten ist: Kein Stress. Denn wir sind ja schließlich im Urlaub, oder? Mach dir am besten vorab einen Plan. Ich zum Beispiel nehme mir vor, wenn ich 1 Woche unterwegs bin, 3x zu trainieren.
Solltest du vor ohnehin früh aufwachen, bevor deine Familie erwacht, dann nutze die Zeit, um schon eine Runde zu schwimmen oder falls dein Hotel ein Fitness-Studio hat, dort zu trainieren. Oder du entscheidest dich für ein Training am Strand oder Pool. Aber auch im Hotelzimmer lässt sich ein feines Workout unterbringen. Es müssen ja keine 2 Stunden Training werden.
Falls du dich fürs Ausschlafen entscheidest – mega wichtig – dann starte doch gemütlich in den Tag mit einem guten Frühstück und nach dem Verdauen baue eine Schwimmrunde ein. Nimm dir z.B. vor, 30 Minuten zu schwimmen, oder eine bestimmte Anzahl von Längen. So verbindest du Abkühlung mit Training.
Eventuell hat dein Hotel einen klimatisierten Fitnessraum, da kannst du das Workout dann nach belieben einschieben, je nach Tagesverlauf und Zeit. Oder du gehst am Abend, wenn es kühler wird, noch eine Runde laufen und baust ein paar Fitnessübungen ein.
Auch unser Körper braucht Erholung
Generell gilt: Auch unser Körper braucht mal Erholung. Es ist also durchaus ok, mal eine Woche weniger zu tun und es sich gut gehen zu lassen. Dafür fahren wir doch schließlich auf Urlaub. Und keine Sorge, wenn sich kein Training ausgeht oder du keine Lust hast: Steige, wenn du zurückkommst, einfach wieder in deine Routine ein und gut ist es. Du wirst in dieser einen Woche nicht deine gesamte Fitness und Muskelmasse einbüßen, so schnell geht das nicht. Also entspann dich und genieße deinen Urlaub.